11 Mẹo Giúp Dạy Bé Ngủ Ngon, Sâu Giấc Hơn Mỗi Ngày
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, từ thể chất đến tinh thần. Một em bé ngủ ngon không chỉ khỏe mạnh, vui vẻ mà còn giúp cha mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức lực. Tuy nhiên, việc dạy bé ngủ ngon và hình thành thói quen ngủ khoa học thường là một thách thức lớn đối với nhiều bậc phụ huynh. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ 11 mẹo hữu ích, dựa trên kinh nghiệm thực tế, nhằm giúp bé yêu của bạn có được những giấc ngủ chất lượng, êm ái hơn.
I. Xây Dựng Thói Quen Ngủ Ngày Lành Mạnh
1. Giới Hạn Giấc Ngủ Ngày Của Bé
Để bé có thể ngủ ngon vào ban đêm, việc quản lý giấc ngủ ngày là rất cần thiết. Hãy giới hạn thời lượng mỗi giấc ngủ ngắn của bé xuống còn khoảng hai đến ba giờ. Nếu bé ngủ lâu hơn mốc hai giờ rưỡi, mẹ nên nhẹ nhàng đánh thức bé dậy, cho bé bú, chơi đùa một chút, sau đó mới đặt bé xuống và dỗ dành bé vào một giấc ngủ ngắn khác. Cách này không chỉ giúp tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm mà còn khuyến khích thói quen cho ăn thường xuyên, góp phần giúp bé ngủ sâu hơn cả ngày lẫn đêm.
II. Chuẩn Bị Cho Giấc Ngủ Đêm Hoàn Hảo
2. Cho Bé Bú Trước Khi Mẹ Ngủ
Cha mẹ cũng cần được nghỉ ngơi để có đủ năng lượng chăm sóc bé. Để đảm bảo cả mẹ và bé đều có giấc ngủ chất lượng, hãy cân nhắc cho bé bú một cữ no trước khi bạn đi ngủ. Việc này giúp bé cảm thấy thoải mái, no bụng và có thể ngủ dài hơn, từ đó mẹ cũng có thêm thời gian để nghỉ ngơi mà không lo bé thức giấc đòi bú quá sớm.
3. Quấn Chặt Bé Khi Ngủ Đêm
Trong suốt 9 tháng trong bụng mẹ, bé yêu đã quen với cảm giác được bao bọc chặt chẽ. Cảm giác an toàn này vẫn còn khi bé chào đời. Do đó, việc dùng một chiếc khăn mềm để quấn chặt bé khi ngủ đêm sẽ giúp bé cảm thấy an tâm, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, quấn khăn còn có tác dụng giữ ấm hiệu quả cho bé trong suốt đêm dài.
4. Massage Nhẹ Nhàng Trước Giờ Ngủ
Cho bé bú trước khi ngủ giúp bé dễ chịu hơn, nhưng một buổi massage nhẹ nhàng sẽ giúp bé thư giãn tối đa. Khi bé quấy khóc hay khó ngủ, hãy thử massage cho bé yêu. Điều này không chỉ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn thúc đẩy giấc ngủ sâu và êm ái hơn. Để nâng niu làn da nhạy cảm của bé, bạn có thể sử dụng dầu massage của Mustela với hương dịu nhẹ, giúp bé thư giãn tối đa. Đây là một bí quyết hiệu hữu để dạy bé ngủ ngon.
5. Dưỡng Ẩm Thường Xuyên Cho Da Bé
Mặc dù làn da bé thường mềm mại, mịn màng, nhưng vẫn có nguy cơ bị chàm hoặc bong tróc về sau. Để bảo vệ làn da bé tốt nhất, việc thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày là rất quan trọng. Làn da khô, khó chịu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ quý giá của bé. Nếu bé của bạn có làn da chàm, sản phẩm Stelatopia Emollient Cream được khuyên dùng để làm dịu cơn ngứa bùng phát, giúp bé ngủ ngon hơn.
6. Sử Dụng Tiếng Ồn Trắng Để Ru Bé Ngủ
Trong khi bạn cố gắng cách ly bé khỏi mọi tiếng ồn khi ngủ, những tiếng ồn không mong muốn như chuông điện thoại hay tiếng chó sủa đôi khi là điều không thể tránh khỏi. Mặc dù một tiếng động nhẹ có thể đánh thức bé, nhưng tiếng ồn trắng lại có tác dụng ngược lại. Bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng để lấn át các âm thanh khác, tạo môi trường yên tĩnh hơn cho bé. Một chiếc quạt máy có thể tạo ra tiếng ồn trắng (nhưng hãy đảm bảo quạt không quay thẳng vào bé), hoặc bạn có thể phát các bản ghi âm tiếng ồn trắng từ Youtube như một công cụ ru ngủ hiệu quả.
7. Thay Tã Cho Bé Đúng Cách Vào Ban Đêm
Vào ban đêm, bé yêu thường thức giấc để bú và có thể ngủ thiếp đi ngay sau đó. Bạn chắc chắn không muốn đánh thức bé chỉ để thay tã. Mẹo nhỏ là hãy thay tã cho bé trước khi bạn cho bé bú đêm. Điều này giúp bé không bị gián đoạn giấc ngủ quý giá.Khi bé thức dậy đòi bú, bạn có thể thực hiện theo quy trình sau:
- Tháo bỏ tã cũ.
- Vệ sinh vùng mặc tã cho bé bằng nước làm sạch.
- Thoa kem chống hăm tã.
- Mặc tã mới cho bé.
- Quấn bé bằng khăn ngủ.
- Sau khi hoàn thành các bước trên, hãy cho bé bú và để bé ngủ lại ngay sau đó.
8. Tắm Nhanh Cho Bé Trước Giờ Ngủ
Một mẹo khác để rèn luyện giấc ngủ cho bé là tắm cho bé vào buổi chiều. Khi bé thức giấc vào buổi chiều, bạn hãy tắm nhanh cho bé bằng các sản phẩm an toàn cho làn da nhạy cảm như sữa tắm gội Mustela’s Gentle Cleansing Gel, dầu gội đặc trị Foam Shampoo For Newborns hoặc dầu tắm gội Cleansing Oil. Sau khi tắm, thay tã sạch và massage nhẹ nhàng cho bé trước khi đặt bé vào giấc ngủ.
III. Duy Trì Môi Trường Ngủ Lý Tưởng
9. Không Vội Vàng Tác Động Khi Bé Cựa Quậy
Nhiều bậc cha mẹ thường có xu hướng dỗ dành ngay khi thấy bé cựa quậy trong giấc ngủ, nhưng điều này lại có thể vô tình đánh thức bé. Thực tế, khi ngủ, bé đôi lúc sẽ cựa quậy hoặc tỉnh giấc một chút rồi tự ngủ lại ngay sau đó. Vì vậy, khi thấy bé cựa quậy, hãy để bé tự điều chỉnh và tìm lại giấc ngủ thay vì vỗ về ngay lập tức. Đây là một phần quan trọng trong quá trình dạy con ngủ ngon.
10. Tắt Đèn Và Đảm Bảo Môi Trường Ngủ Tối
Để giúp bé ngủ ngon vào buổi tối, một môi trường tối là rất cần thiết. Hãy kéo rèm cửa kín, tắt hết đèn trong phòng và cả những chiếc đồng hồ điện tử có ánh sáng để tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé yêu.
11. Đung Đưa Nhẹ Nhàng Để Ru Bé
Khi còn trong bụng mẹ, bé đã quen thuộc với nhịp chân đung đưa của bạn. Vì vậy, để dỗ dành bé dễ ngủ hơn, bạn nên bế bé và đung đưa nhẹ nhàng trên tay một chút. Chuyển động nhịp nhàng này có thể giúp bé tái tạo cảm giác an toàn và dễ chịu như khi còn trong bụng mẹ, từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Lời Kết
Mỗi em bé đều là một cá thể riêng biệt với những tính cách và nhu cầu khác nhau. Một phương pháp hiệu quả với bé này có thể không thực sự hiệu nghiệm với bé khác. Hành trình dạy bé ngủ ngon đòi hỏi sự kiên nhẫn, quan sát và thử nghiệm từ phía cha mẹ. Bằng cách áp dụng linh hoạt và kết hợp các mẹo trên, bạn sẽ dần tìm được bí quyết phù hợp nhất để giúp bé yêu của mình có những giấc ngủ sâu và trọn vẹn, từ đó phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc.
